日記も気ままに日記
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体にいい食べ物
一般的に、体にいい食べ物として
検索の結果出てくるのは、
主に以下のようになります。
○ 玄米（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
○ 生姜（ジンゲロール、ショウガオール）
○ ニンジン（βカロチン）
○ キャベツ（ビタミンU、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維）
○ ゴボウ（水溶性食物繊維、ポリフェノール）
○ ダイコン（ビタミン、ミネラル）
○ たまねぎ（ケルセチン、アリシン）
○ ネギ（ネギオール、アリシン）
○ ゴマ（アルギニン、ビタミンE、オレイン酸、リノール酸、
セサミン、鉄分、ナイアシン、カルシウム）
しかし、
「体にいい食べ物」と言っても、
いかに良い食べ物なのかは目的次第だと思います。
例えば、
免疫力アップ、糖尿病対策、ダイエット、
老化防止、ニキビ対策、便秘解消、
整腸作用、高血圧対策、血行促進、
冷え性対策、滋養強壮、などなど、
目的や対策によって いい食べ物の定義は異なりますよね。
また、いくら体にいい食べ物でも、
特定の品目に偏って食べ続けたりすると
これまた、逆効果となります。
体にいい食べ物の定義は、
自分の目的に沿った
カテゴリー別と考えるのがベストでしょう！
検索の結果出てくるのは、
主に以下のようになります。
○ 玄米（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
○ 生姜（ジンゲロール、ショウガオール）
○ ニンジン（βカロチン）
○ キャベツ（ビタミンU、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維）
○ ゴボウ（水溶性食物繊維、ポリフェノール）
○ ダイコン（ビタミン、ミネラル）
○ たまねぎ（ケルセチン、アリシン）
○ ネギ（ネギオール、アリシン）
○ ゴマ（アルギニン、ビタミンE、オレイン酸、リノール酸、
セサミン、鉄分、ナイアシン、カルシウム）
しかし、
「体にいい食べ物」と言っても、
いかに良い食べ物なのかは目的次第だと思います。
例えば、
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老化防止、ニキビ対策、便秘解消、
整腸作用、高血圧対策、血行促進、
冷え性対策、滋養強壮、などなど、
目的や対策によって いい食べ物の定義は異なりますよね。
また、いくら体にいい食べ物でも、
特定の品目に偏って食べ続けたりすると
これまた、逆効果となります。
体にいい食べ物の定義は、
自分の目的に沿った
カテゴリー別と考えるのがベストでしょう！
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